vertieft jede Religion, jedes Bekenntnis, jeder kann es tun, gläubig oder nicht
4 - 5OOO Jahre alt - Hindukultur Indiens, uralte Übungsweise
Hat nichts mit Esotherik zu tun, nichts mit einem Guru.
Ordnungsprinzip
Hatha Yoga
HA - pos. Energie - Sonne, Himmel
THA - neg. Energie - Mond Erde
Polarität:
Einheit von Körper, Geist und Atmung
spüren - erfahren - erleben
Körperübungen - Erfahrungen
- Haltungen - Natur - Baum, Halbmond, Bergstellung
Tiere - Katze, Löwe usw.
Gegenstände - Pflug, Kerze, Brücke
Muskelspannung
es ist mit einem Schwamm zu vergleichen - Wasser ausgepresst, dann saugt er gierig das Wasser wieder an, so ist es mit den Muskeln mit dem Blut:
anspannen und entspannen
Ziele für den Körper:
Haltungsschäden vorbeugen, körperliches Allgemeinempfinden verbessern
Körper wird widerstandsfähiger, gut durchblutet
seelisches Gleichgewicht und innere Stabilität
Alle Gebiete des Körpers, des Vegetativums, der Muskel, Bänder, Gefäße, Drüsen und innere Organe werden angesprochen
Körpererfahrungen
Verdauung
Atmung und Lebensenergie
mit der Ausatmung führen wir alle Schadstoffe nach draußen, und gleichzeitig werden die Vitalstoffe in die Blutbahn transportiert
lange Ausatmung wichtig, sanft und leise, wenn die Atmung gepresst wird, dann verspannen sich die Muskeln
hilft bei: Streß, Schlafstörungen, Bronchitis,
und Asthma
Meditation
erfahren von Stille
Seelische Wirkung von Yoga
auf eine Sache konzentrieren
innere Stimme hören
seel. Bedürfnisse wahrnehmen
eigene Mitte finden
fröhlicher und konzentrierter
Seelisches Gleichgewicht, innere Stabilität herstellen
Warum ist Yoga so wichtig?
zu viele Erlebnisse und Eindrücke werden psychisch nicht verkraftet, keine Zeit zum Verarbeiten
Folgen:
Unruhe, Nervösität, Ängste, Müdigkeit
immer tätig sein, Sinne nach draußen orientiert
Was noch zu beachten ist
Yoga ist kein Wettkampf, kein Leistungssport, üben ohne Gewalt
nicht die perfekte Haltung ist wichtig, sondern wie bewußt
führe ich sie aus, nachvollziehen, erleben, entspannt und mit einer
Leichtigkeit
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